D'Fro no wéi engen Alkohol Meedercher kënne drénken wann se eng Diät maachen, mécht vill Suergen. Dëst ass net iwwerraschend, well an de meeschte Fäll, an enger Zäit wou et en onbestännege Wonsch ass e puer Kilogramm ze verléieren, ass déi nächst Feier passend nom Kalenner, wat definitiv net ouni Alkohol geet. Awer wat kënnt Dir drénken wann Dir Gewiicht verléiert, a wat sollt Dir opginn? A wat maache wann eng Entscheedung getraff gëtt d'Ducan Technik ze benotzen an Dir wëllt minus 5-10 kg kréien, och wann d'Gewiicht ongeféier 60 kg ass??
Fir dës Fro ze beäntweren, musst Dir ufanks de Kaloriegehalt vun Alkohol verstoen a verstoen, wéi eng vun den Optiounen fir alkoholescht Gedrénks manner "gewiicht" ass, wann Dir Gewiicht verléiert.
Alkohol an der Dages Diät
Ier Dir denkt drun en extra Glas ze drénken (Wäin oder Béier), ass et derwäert ze verstoen wéivill Kalorien et an Alkohol sinn. Seng reng Versioun enthält normalerweis ongeféier 7 Kilokalorien pro ml. Dëst deit drop hin datt d'Substanz extrem héich an Kalorien ass, an och eng kleng Dosis dovu kann den alldeeglechen Opnam vu Liewensmëttel ganz einfach ofdecken, wat, wann e Gewiicht verléiert, zimlech dacks 1500 kcal ass. Zur selwechter Zäit stéiert de Gedanken datt Alkohol zimlech dacks d'Gefill vum Hunger stéiert, awer dës Virgab ass grondsätzlech falsch. An de Minus a Kilogramm wäert net opfalen.
Normalerweis, beim Drénken vun alkoholescht Gedrénks, schalt de Kierper de "Kippschalter" aus, dee verantwortlech ass fir ze kontrolléieren wat gedronk war. Also kann d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi am Owend verbraucht ginn, däitlech eropgoen. Natierlech wäert dëst kee positiven Effekt op d'Figur beim Gewiichtsverloscht hunn. Dofir, ier Dir e Fest ufänkt, musst Dir kloer iwwerdenken oder déi maximal méiglech Quantitéit u verbrauchte Kalorien ausrechnen wéinst Alkoholkonsum. Dëst wäert och déi betreffen déi 60 Joer al sinn, awer hir Erscheinung spillt eng Roll fir si.
Et ass wichteg d'Zuel vu Kalorien an alkoholescht Gedrénks ze berécksiichtege wann Dir eng Diät mécht.
Wat Gedrénks kënnt Dir drénken
Wann Dir d'Regele befollegt, da musst Dir bestëmmen wéi eng Zort Alkohol a klenge Quantitéite ka konsuméiert ginn fir Leit, déi e "Minus" an hirem Gewiicht wëlle gesinn, och wann hir Parameteren 90-60-90 sinn.
Wäin wielen
Am meeschte Fäll, Meedercher léiwer:
- dréchen oder hallefdréche Schampes;
- Liicht dréchene Wäin;
- Liicht a Liicht Béier.
Dëse Choix gëtt ganz einfach erkläert. Dat spruddelegt Getränk mam Numm Schampes kann a verschidde Subtypen opgedeelt ginn. D'Divisioun wäert optrieden wéinst wéi vill Zocker dran ass. Dës Indikator ass den Haaptgrond fir déi déi decidéiert hunn Gewiicht ze verléieren. In de meeschte Fäll ass et noutwendeg fir op de Konsum vun natierleche Brut ze lenken. Den Ënnerscheed vun aneren Optiounen ass datt et praktesch keen Zocker enthält, am Géigesaz zu der séisser oder semi-séisser Optioun. An engem Brut ass et normalerweis ongeféier 50 kcal, zur selwechter Zäit, séiss Schampes pro 100 ml enthält 90 kcal.
Wann Dir Wäin wielt, dann ass déi bescht Optioun dréche Wäin an eng komplett Oflehnung vun Desserten. Zum Verglach: 100 ml Dréchewäin wäert ongeféier 65 kcal halen. Zur selwechter Zäit huet Dessertwäin fir dee selwechte Volumen 75 kcal. Meeschtens gëtt et vu Leit verbraucht déi op enger Diät sinn, well eng bedeitend Unzuel vun Dokteren beréit et si rout Wäiner. Si hëllefe perfekt fir d'Alterung vun der Haut ze bekämpfen, zousätzlech si se eng gutt Präventioun vu Häerz- a vaskuläre Krankheeten, och fir déi iwwer 60.
Awer wat iwwer déi déi Béier gär hunn?
Am Verglach mat aneren alkoholesche Produkter sinn et net sou vill Kalorien op 100 ml Béier - ongeféier 29 (Liichtgefaang, mat 2% Alkoholgehalt).
Awer den Haaptprobleem läit an der Tatsaach, datt de Béier net bei 150-200 ml gedronk gëtt. Wann eng Grupp vu Frënn den Owend chatte wäert, da ginn an der Regel zimlech grouss Volumen u Schaum. Säi Konsum soll miniméiert ginn, well eng grouss Quantitéit u verbrauchten Alkohol ka séier Kalzium a Magnesium aus dem Kierper spullen. A fir de laang erwaarde Minus a Volumen ze gesinn, funktionnéiert net.
Salzeg Snacks a Form vun Nëss, Cracker a Chips solle verworf ginn, well eng Erhéijung vun der Quantitéit u Salz am Kierper d'Eliminatioun vu Flëssegkeet stéiert.
Wodka oder eppes méi staark?
Et sollt bemierkt datt Wodka net e Getränk ass dat gedronk muss ginn wann Dir op enger Diät ass. De Fang ass datt 100 Gramm ongeféier 250-270 kcal enthält. Wéinst der Tatsaach datt vill Meedercher a Frae Cocktaile léiwer maachen, klëmmt de Kaloriegehalt am Getränk wéinst dem Zockergehalt a Likoren. Dofir kënnt Dir einfach sou e Konzept als eng Figur vergiessen.
Tipps fir déi déi op enger Diät sinn
Wann, trotzdem, gouf decidéiert Äert Gewiicht ze reduzéieren, da sollt Dir virum Fest dat Dir hutt, e puer wichteg Tipps berécksiichtegen. Dëst hëlleft dem ugepasste Regime ze respektéieren an Ärem Kierper net ze schueden.
- Wann Dir e Cocktail bestelle wëllt, ass et besser fir eng Diät Coke a senger Zesummesetzung ze froen. Dëst hëlleft d'Quantitéit vu Kalorien an de Kierper ze reduzéieren. Hei, a Béier wäert tabu sinn.
- Wann Dir e gewësse Betrag u Liewensmëttel hëlt ier Dir op Alkohol wiesselt, wäert et vill méi einfach sinn de Betrag ze kontrolléieren deen Dir drénkt.
- Wann et decidéiert gouf e Cocktail ze bestellen, da sollt et bedenkt ginn datt et den zukünftegen Dessert komplett ersetzt, well et zimlech héich an Kalorien ass. Et sollt als Ersatz fir Séiss gewielt ginn, net als Ergänzung.
- Kommt op den Event mat Ärem Auto. Et wäert just eng super Optioun sinn fir déi proposéiert Dosis Alkohol ze vermeiden, an hëlleft Är Figur z'erhalen.
- Déi schwieregst Optioun ass Är Wëllenskraaft ze benotzen a komplett opzehalen Alkohol ze drénken an all Vakanz. An extremen Fäll kënnt Dir e Glas alkoholescht Waasser, oder Jus ersetzen, manner dacks ass net alkoholescht Béier gëeegent. Um Enn vum Owend wäert d'Invitéiert net egal wat Dir drénkt, an Dir kënnt méi laang halen wéi ursprénglech geplangt. Dëst gëllt fir déi déi 20 sinn an déi déi iwwer 60 sinn.
Wat maache wann Dir Alkohol mat der Ducan Diät muss drénken?
Dëse Moment mécht och vill Suergen, well d'Ducan Technik zimmlech bekannt ass. Wat ass et wäert ze erënneren wann Dir dës Diät follegt? Op jiddfer Fall, bis déi drëtt Phas, ass all Alkohol komplett verbueden. Nëmme während der Konsolidéierung ass et erlaabt 1-2 Glieser Wäin ze drénken, well et net 60 Grad ass. An dësem Fall, mat der Ducan Diät, gëtt all alkoholescht Getränk net als Nährstoff ugesinn, awer e staarkt Toxin, deen duerch säi Verfall an zousätzlech Energie ëmgewandelt gëtt. Natierlech gëtt Alkohol sou séier vum Kierper absorbéiert datt et bal direkt a Fette gëtt, an et ass einfach onméiglech déi verbrauchte Kalorien ze benotzen. Dës Fro gëlt och fir net alkoholescht Béier, et gëtt och während der Ducan Technik verbueden.
Déi eenzeg Ausnahm wäert Alkohol sinn, deen zu de preparéierte Platen bäigefüügt gëtt. Hei kënnt Dir Wäin bis 3 Iessläffele beim Kache benotzen. Bei héijen Temperaturen wäerten all Alkohol verdampen, d'Haaptregel ass, d'Geriicht ze kachen ouni et ze bedecken. Dëst ass wéi Dir d'Ducan Diät verfollegen musst sou datt de Minus am Gewiicht op Ärem Gesiicht ass.
Egal ob Dir Alkohol drénke kënnt, hänkt haaptsächlech vun der Diät of, op där Dir sidd. Wann et vun engem Dokter verschriwwen ass an einfach fir de Kierper noutwendeg ass, da wäert den Dokter uginn ob et méiglech ass alkoholescht Gedrénks ze huelen. Wann Dir selwer entscheet hutt Iech un déi richteg Ernärung ze halen, da sollt Dir déi komplettst Informatioun iwwer den Alkohol erausfannen, dat gëllt och fir d'Ducan Method. Awer wann et e klore Wonsch ass fir Gewiicht ze verléieren, da ass et néideg eng bal komplett Oflehnung vun alkoholesche Gedrénks auszeféieren, net nëmme während der Diät, awer och am Alldag. Natierlech ännert e Glas Wäin eemol d'Woch d'Situatioun net zum Schlëmmeren, awer soss ass et ze roden all alkoholescht Gedrénks ze vermeiden an einfach net ze drénken, da gëtt de gewënschte Minus virgesinn.